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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog accueil mes résultats en ultra institut national de podologie cryotep mes résultats ffa contact coach et spécialiste en course à pied longues distances coaching du jour publié le 19 juillet 2018 par manu ultra runner entrainement croisé vélo+running, résultat garanti jeudi 19 juillet : vélo 30' très cool + footing très cool aussi 30' pour 4.4km...plaisir et facilité avant tout ! voir les commentaires partager cet article repost 0 coaching du jour publié le 18 juillet 2018 par manu ultra runner rien ne vaut une balade lente en courant, sans effort et aider quelqu'un a progresser, lui apprendre la course à pied ! hier soir : multiples gênes dans mon footing après le boulot, 1h25' à 12km/h soit 17km, ma fc était plutôt bonne 137 bpm de moyenne... mercredi 18 juillet : coaching pour débutant 6km alternance marche/course 41'.... initiation à la méthode cyrano, recherche de l'aisance respiratoire et d'un confort de course. j-5 pour le top départ des 5 jours de moussan. http://los.moussanots.free.fr/styled-6/ voir les commentaires partager cet article repost 0 footing à jeun ce matin publié le 13 juillet 2018 par manu ultra runner j-2 finale de coupe du monde de foot, à 100% avec nos bleus !!! vendredi 13 juillet : fc repos 52 bpm 1h25'20" pour 16km, jambes très lourdes dès le 7ème kilomètres, aisance respiratoire tout au long de le séance, fc moy 136 bpm... bon week-end a tous.. .allez les bleus !!! voir les commentaires partager cet article repost 0 séance du jour publié le 12 juillet 2018 par manu ultra runner pas la grande forme, test des nouvelles hoka, bof ! jeudi 12 juillet : footing 1h à 12.2km/h fc moyenne 145 bpm(décevant) + 1.4km de récup très lentement !!! 13.6km, petits échauffements aux niveaux de l'intérieur des pieds dues aux nouvelles chaussures hoka. j-13 pour les 5 jours de moussan j-3 pour la finale de coupe du monde...dimanche à 17h à moscou mon pronostic 4-1 pour les bleus voir les commentaires partager cet article repost 0 coaching du jour publié le 11 juillet 2018 par manu ultra runner felicitations aux bleus pauline progresse doucement.... mercredi 11 juillet : petit coaching 41' pour 6km, en mode cyrano, pauline très concentré a réussi son plus long footing depuis qu'elle a commencé la course à pied. pour ma part, j'ai bien récupéré de l'ultra marin et je me prépare doucement pour me lancer dans ma préparation aux 24h d'albi championnat de france 2018. 1ère grosse étape dans ma prépa, 5 jours de moussan, me faire un gros foncier !!! 5 x 50km, 5 étapes sous le soleil de moussan avec 50 autres participants, la plupart sont des potes ce qui promet une jolie semaine plein d'anecdotes et de bons moments. voir les commentaires partager cet article repost 0 footing du jour publié le 9 juillet 2018 par manu ultra runner reprise légèrement anticipée, 9 jours après le grand raid du morbihan ! lundi 9 juillet (mon anniversaire) : 43 ans donc footing de 43' plutôt actif à 152 bpm de moyenne 9.6km dont 2km à 15 km/h.... demain soir france - belgique 1/2 finale de coupe du monde donc pas de coaching à vincennes, ce sera pizza tv à la maison. allez les bleus #les bleus #neymarpitoyable voir les commentaires partager cet article repost 0 besoin d'un coach, d'un athlète, je vous propose mon aide publié le 7 juillet 2018 par manu ultra runner je mettais donné 5 ans pour rejoindre l'équipe de france de 24h, déjà deux ans de passés, je me dois de m'investir encore plus pour y arriver... une passion, ça demande un investissement de temps mais souvent surtout d'argent. j'ai la chance depuis quelques années d'avoir des soutiens, des amis qui m'aident à tous les niveaux. pour mes futurs projets, j'ai besoin d'un ou plusieurs nouveaux sponsors. si vous êtes une entreprise, un particulier ou bien une association et que vous recherchez un athlète expérimenté pour des projets de course à pied, n'hésitez à me contacter. je peux vous proposer ma présence pour des entraînements, des compétitions et des interventions lors de séminaires en tant que spécialistes des courses à pied longues distances sur routes. ma passion, l'ultra fond sur route m'a apporté une connaissance de la course à pied à tous les niveaux, physique, mental ainsi qu'au niveau de la diététique. mon objectif et mon projet numéro 1 pour les 3 ans à venir est d'intégrer l'équipe de france de 24h, pour cela, j'ai besoin de plusieurs partenaires et sponsors pour pouvoir continuer ma progression afin d'atteindre cette première grosse étape pour ensuite atteindre un niveau international dans mon sport. je suis à votre disposition pour toutes propositions que ce soient matériels ou financières. vous pouvez me contacter directement par le blog voir les commentaires partager cet article repost 0 bilan à 6 mois publié le 6 juillet 2018 par manu ultra runner l'apprentissage de mon mentale de mon physique continue ! soyons clair, nous apprenons chaque jour qui passe et nous apprenons beaucoup plus de nos échecs car ils nous forcent à mettre des choses en places pour réussir... bilan physique : toute la jambe gauche est touchée depuis la fin du 24h de tullins genou gauche intérieur , je le connais depuis trois ans il est affaibli à cause d'un pincement au niveau du ménisque diagnostiqué à deux reprise fin 2016 et avril 2017 genou gauche encore lui : tfl chiante à gérer mais si je veux continuer à respecter mes objectifs 2018 je dois modifier un peu ma foulée et réduire ma vitesse, ce que j'ai mis en place à partir de la no finish line paris et ce qui m'a permis d'être au départ de l'ultrathlétic ardèche et du grand raid du morbihan talon gauche : auto diagnostic surement une aponévrose...je mets au quotidien des soins à base de massages ischios gauche et mollet gauche : fatigue musculaire profonde que je gère avec du repos supérieur à l'année dernière après les compétitions. le cœur : tout va bien, fc repos entre 48 et 52 le plus souvent bilan mental : depuis janvier 2017 ma vie affective m'a affaibli et j'ai du faire des efforts important pour séparer ma passion ou je veux progresser et ma rupture. j'ai progresser encore énormément mentalement avec une préparation mental en amont de chaque compétition, analyse, prise de conscience, relaxation, visualisation.... bilan kilométrique : a 6 mois j'en suis à 2175 km janvier, un marathon venteux en 2h55' février, un 10km à 2 secondes de mon rp 34'08 mars, marathon de malte avec la team inp 4h45'(avec entorse cheville) avril, 24h rp 220km, 100km de belves en 10h09 mai, no finish paris 212km, ardèche 208km juin, grand raid du morbihan 177km voir les commentaires partager cet article repost 0 mon cr ultra marin 2018 publié le 1 juillet 2018 par manu ultra runner chose promise...bla bla bla, voici mon cr balade morbihanaise. je ne raconterai pas le pourquoi du comment je me suis retrouvé au départ de cet ultra marin de 177km, je ne raconterai pas non plus que j'ai passé un super week-end grâce à mes potos sassa et damien (sassa abandon et damien finisher). c'est parti, jeudi soir au boulot, départ en retraite d'une collègue, je prends une méga cuite au rhum, je rentre en taxi(je me rappelle pas comment je me suis retrouvé dans un taxi). coucher 2h du matin, vomi 2h10...lever 9h, tgv gare montparnasse 10h57 avec un gentil mal de crâne. arrivée vannes 13h25', dossard récupéré rapidement et direction l'hôtel pour gratter une sieste et essayer de remettre ma tête à l'endroit, j'hésite énormément à prendre le départ. sur la ligne de départ avec damien et sassa, j'ai le regard dans le vague, je suis fracassé mais je me dis que ça va être une bonne expérience d'ultra trail. le trail ne m'aime pas et c'est réciproque, c'est souvent cette phrase que je dis au personnes qui me demandent pourquoi je cours tout le temps sur le bitume ! il fait chaud, encore chaud, il est 18h sur le port de vannes, plus de 1200 coureurs se lancent dans ce défi de 177km, il en restera un peu plus de 500... un carnage... bravo à tous car mêm

Informations Whois

Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;

Domain Name: OVER-BLOG.COM
Registry Domain ID: 112622266_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.gandi.net
Registrar URL: http://www.gandi.net
Updated Date: 2019-01-25T18:11:54Z
Creation Date: 2004-02-25T19:51:07Z
Registry Expiry Date: 2020-02-25T19:51:07Z
Registrar: Gandi SAS
Registrar IANA ID: 81
Registrar Abuse Contact Email: abuse@support.gandi.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.170377661
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS0.PROCEAU.NET
Name Server: NS1.PROCEAU.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2019-09-19T03:46:21Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.

TERMS OF USE: You are not authorized to access or query our Whois
database through the use of electronic processes that are high-volume and
automated except as reasonably necessary to register domain names or
modify existing registrations; the Data in VeriSign Global Registry
Services' ("VeriSign") Whois database is provided by VeriSign for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information
about or related to a domain name registration record. VeriSign does not
guarantee its accuracy. By submitting a Whois query, you agree to abide
by the following terms of use: You agree that you may use this Data only
for lawful purposes and that under no circumstances will you use this Data
to: (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
unsolicited, commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone,
or facsimile; or (2) enable high volume, automated, electronic processes
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repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
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The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.

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SERVERS

  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =over-blog.com

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN

  NAME over-blog.com

  CHANGED 2019-01-25

  CREATED 2004-02-25

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS0.PROCEAU.NET 83.243.21.30

  NS1.PROCEAU.NET 77.87.104.10

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Erreurs

La liste suivante vous montre les fautes d'orthographe possibles des internautes pour le site Web recherché.